Salud y Lactancia, Solo para Mammás

La importancia de la fibra para un estilo de vida saludable

Uno de los nutrientes esenciales en nuestra dieta debe ser la fibra, que, con su poder, ayuda a facilitar el tránsito intestinal, lo que mitiga -en gran medida-  el exceso consumido en estas fechas por el aumento en la ingesta de carnes con grasa saturada.  A pesar de esto, Paulina Olguin, nutricionista, señala que “las personas consumen en promedio solamente el 50% de la cantidad de fibra diaria recomendado, que es de 25g a 35g, por lo que  es una buena medida comenzar el día con Metamucil, fibra de origen 100% natural”.

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Además, es un complemento ideal para una dieta balanceada: 1 cucharada de Metamucil en un vaso de agua aporta 3,5 grs de fibra, por lo que podríamos ingerirla hasta tres veces al día y alcanzar el consumo de fibra recomendado junto a una correcta alimentación que incluya frutas, verduras, granos integrales y legumbres.

Si tomamos las precauciones alimentarias y un consumo de fibra adecuado, es primordial tener en cuenta las claves para no exceder las calorías en estas fechas y así comenzar la primavera en una mejor condición:

·         Respetar los horarios

·         Equilibrar el día respecto a las comidas

·         Comer de todo, en porciones pequeñas

·         Reducir ingesta de grasas

·         Reducir ingesta de azúcar

·         Consumir abundante agua

·         Hacer ejercicio con regularidad

Más información en: http://www.metamucil.cl

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