La importancia de la fibra para un estilo de vida saludable

Uno de los nutrientes esenciales en nuestra dieta debe ser la fibra, que, con su poder, ayuda a facilitar el tránsito intestinal, lo que mitiga -en gran medida-  el exceso consumido en estas fechas por el aumento en la ingesta de carnes con grasa saturada.  A pesar de esto, Paulina Olguin, nutricionista, señala que “las personas consumen en promedio solamente el 50% de la cantidad de fibra diaria recomendado, que es de 25g a 35g, por lo que  es una buena medida comenzar el día con Metamucil, fibra de origen 100% natural”.

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Además, es un complemento ideal para una dieta balanceada: 1 cucharada de Metamucil en un vaso de agua aporta 3,5 grs de fibra, por lo que podríamos ingerirla hasta tres veces al día y alcanzar el consumo de fibra recomendado junto a una correcta alimentación que incluya frutas, verduras, granos integrales y legumbres.

Si tomamos las precauciones alimentarias y un consumo de fibra adecuado, es primordial tener en cuenta las claves para no exceder las calorías en estas fechas y así comenzar la primavera en una mejor condición:

·         Respetar los horarios

·         Equilibrar el día respecto a las comidas

·         Comer de todo, en porciones pequeñas

·         Reducir ingesta de grasas

·         Reducir ingesta de azúcar

·         Consumir abundante agua

·         Hacer ejercicio con regularidad

Más información en: http://www.metamucil.cl

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